3 compléments alimentaires pour améliorer votre digestion

Une mauvaise digestion peut causer différents types de problèmes, tels que la constipation, les ballonnements ou encore les douleurs abdominales. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour aider à réguler le système digestif et favoriser son bon fonctionnement. Dans cet article, nous vous proposons 3 compléments alimentaires efficaces qui contribueront à faciliter votre digestion.

La betterave : une source hors du commun

Non seulement délicieuse, la betterave est aussi un légume aux multiples vertus thérapeutiques. Sa richesse en fibres solubles aide à stimuler la production d’acides biliaires au niveau du foie. Ce qui permet une meilleure élimination des déchets et aide à prévenir la constipation. Ce super-aliment s’avère également être un puissant détoxifiant grâce à la présence de bétaïne, une substance dont les propriétés purificatrices du sang ont été démontrées. En plus, la betterave contient de la pectine, une fibre spéciale qui contribue à éliminer les toxines du tube digestif. Ce qui en fait un excellent complément alimentaire de digestion. Vous pouvez consommer ce légume sous forme de jus ou de smoothies avec du lait végétal et d’autres fruits ou légumes frais. Pour profiter pleinement de ses bienfaits, vous pouvez ajouter des morceaux de betterave crue à vos jus de fruits ou de légumes.

De plus, certains compléments alimentaires proposent de la betterave sous forme de poudre, plus concentrée en nutriments. Il suffit d’ajouter une cuillère à café de cette poudre dans votre boisson pour tirer tous les bénéfices de ce légume.

Le curcuma : un remède traditionnel aux bienfaits puissants

Faisant partie des épices les plus utilisées en médecine ayurvédique, le curcuma est réputé pour sa capacité à faciliter la digestion et soulager les troubles inflammatoires de l’intestin. En effet, sa teneur en curcumine, principe actif responsable de son pouvoir antioxydant et anti-inflammatoire, lui confère ces propriétés exceptionnelles. Aussi, le curcuma peut aider à réguler la flore intestinale, grâce à son action prébiotique qui favorise la croissance des bonnes bactéries au sein du microbiote. Voici quelques modes de consommation que vous pourrez intégrer dans votre routine alimentaire.

  • Intégrer dans l’alimentation quotidienne : il suffit de l’incorporer à vos recettes pour profiter de ses bienfaits, telles que les soupes, les currys, les légumes ou même les desserts.
  • Sous forme de capsules : vous pouvez en trouver en pharmacie ou en magasin spécialisé. En plus du curcuma, ces capsules sont souvent composées d’autres ingrédients naturels comme le poivre noir.
  • Faire infuser en thé : la consommation de tisanes à base de curcuma est une excellente option pour profiter de ses vertus digestives, surtout si l’on y ajoute un peu de gingembre, autre remède ancestral aux propriétés anti-inflammatoires et digestives.

Les probiotiques : des compléments alimentaires précieux pour la flore intestinale

En dehors de ces éléments énoncés, prendre soin du microbiote intestinal est essentiel puisque celui-ci joue un rôle capital dans la digestion ainsi que pour maintenir l’équilibre de notre système immunitaire. Un dérèglement du microbiote peut entraîner divers troubles digestifs, voire, favoriser certaines maladies. C’est là qu’interviennent les probiotiques, ces  »bactéries bénéfiques » qui aident à rétablir ou renforcer la flore intestinale. Ces éléments organiques facilitent amplement la digestion et aident à prévenir certains troubles tels que les ballonnements ou les constipations.

Vous pourrez en trouver dans les aliments fermentés tels que les yaourts, le kéfir, ou encore le kombucha. Ils sont également disponibles en pharmacie en gélules ou en sachets. Vous pourrez les consommer quotidiennement en fonction de vos besoins et des recommandations de votre spécialiste.

Dans cette vidéo, un expert vous propose d’autres moyens naturels pour réguler votre système digestif.